Tekijä: Karik

Mammutin renkaanveto-ohjeet

Harjoituksen tarkoitus Renkaanveto on monipuolinen, tehokas ja turvallinen harjoitusmuoto. Raskaalla kuormalla pohkeet, reidet ja pakarat vahvistuvat. Juoksija huomaa tulokset nopeasti ponnistusvoimassa ja kimmoisuudessa.Harjoituksesta voi tehdä vielä monipuolisemman käyttämällä hiihtosauvojen sijaan rautakankia. Välineet Rengasliikkeistä saa ilmaiseksi jäterenkaita. Vetorenkaan rakentamisessa on erilaisia ratkaisuja (kts. esim. täältä), mutta jos haluat välttää askartelun, ota renkaita joissa on vielä vanteet paikallaan. Todellinen … Continue reading "Mammutin renkaanveto-ohjeet"

Stairway to Hell- juoksu 07.06.2012 Malminkartanon täyttömäessä

Makupaloja masokisteille Kaunis kesäinen päivä viitoitti kisan ennätysosanottoon eli 28 juoksijaan (jopa 29 maksanutta)! Pahoilta ruuhkilta kuitenkin vältyttiin ja kaikkien aikojen parhaimpien tulosten listalle nousi 7 juoksijaa. Loppusuoralle eli portaikkoon oli edellisvuosien tapaan kerääntynyt joukoittain nuoria ja vetreitä kirittäjiä. Kansainvälisyyttä paikalle toi kolmen juoksijan joukko Saksasta. Tämä innoittikin muistelemaan seuramme saksankielistä nimeä ja arkistoon joutuneekin … Continue reading "Stairway to Hell- juoksu 07.06.2012 Malminkartanon täyttömäessä"

Lasten Kesä-Olympialaiset 2012

Peräkylän Ponnistuksen noin kymmenennet Lasten Kesä-Olympialaiset käytiin Kauniaisten Olympiastadionilla 05.06.2012. Kilpailut käytiin oiwassa säässä, mikä oli omiaa takaamaan loisteliaan tulostason. Osanottajamäärä suorastaan räjähti edellisvuosista. Pistelasku noudatti perinteistä käänteistä karhusolalaista kaavaa ollen kuitenkin täysin vertailukelpoinen edellisvuosien tulosten kanssa. Kilpailun kuvasatoa Tulokset ikäluokittain Vuosikerta 2011 Unisex (pituushyppy, pallonheitto, 20m juoksu): Vuosikerta 2010 Unisex (pituushyppy, pallonheitto, 20m juoksu): … Continue reading "Lasten Kesä-Olympialaiset 2012"